Навіть якщо ви безперечно сова, а не жайворонок, у ранковій рутині завжди можна знайти приємні моменти. До вашої уваги п’ять корисних звичок, з яких варто починати день.
ВИПИВАЙТЕ СКЛЯНКУ ВОДИ
Чому це особливо важливо вранці? Справа в тому, що вночі наш організм використовує воду для відновлення, так що зранку цей баланс необхідно заповнити, щоб не почувати себе млявим або утомленим. Ваша мета: велика чашка або дві склянки чистої води без газу відразу після пробудження.
РОБІТЬ ЗАРЯДКУ
П’ять хвилин фізичної активності на початку дня – застава не тільки здоров’я, але й відмінного самопочуття.
ВІДМОВТЕСЯ ВІД ГАДЖЕТІВ
Якщо це не є частиною вашої роботи, постарайтеся не чіпати телефон принаймні протягом 30 хвилин після пробудження. Дайте мозку трохи часу, щоб дійсно прокинутися.
ДОГЛЯДАЙТЕ ЗА ШКІРОЮ
Правильний сніданок, два літри води на день і тренування – відмінний, але все-таки неповний список. Не варто забувати про догляд за шкірою, якій зранку варто приділяти не менше уваги, ніж увечері. Дерматологи радять не обмежуватися використанням зволожуючого крему, але привчити себе до процедури morning care, що буде включати як мінімум три етапи – очищення, живлення, зволоження.
ЗНАЙДІТЬ ЧАС ДЛЯ СЕБЕ
Насправді, гарантія прекрасного, надзвичайного й надихаючого ранку – ваш внутрішній стан, що відповідає всім заданим параметрам. І, скажімо прямо, складно бути в гарному настрої, коли “ще п’ять хвилиночок” знову перетворилися на півгодини, а до виходу з будинку залишилося так мало часу, що в найкращому разі ви встигнете розчесатися і почистити зуби.
Психологи радять ставити будильник з урахуванням 15-30 додаткових хвилин, які ви зможете провести так, як вам цього захочеться. Послухати гарну музику, подивитися серію улюбленого серіалу або просто посидіти на ліжку з чашкою фруктового чаю й подивитися у вікно – вирішувати вам. Головне, щоб процес дійсно приносив задоволення.
