Сучасна медицина не розглядає менопаузу як повноцінне захворювання. Тож вважається, що й призначення традиційного лікування буде недоречним. Чому ж клімакс у багатьох жінок стає важким випробуванням для здоров’я? Насправді цей природний стан супроводжується складним процесом перебудови роботи органів ендокринної системи. І в клімакс важливо дбайливо ставитися до себе та підтримати організм.
Корекція раціону
Основна причина гормонального дисбалансу у жінок в період менопаузи – це домінування чужорідних естрогенів. Вони потрапляють в організм, маскуються під власні статеві гормони та починають вклинюватися в роботу всієї ендокринної системи. Тому нерідко в клімакс діагностують фібрози, міоми, дисплазії, злоякісні утворення в молочних залозах. І єдиний правильний засіб лікування – це знизити рівень чужорідного гормону й боротися з домінуванням естрогенів через правильне харчування.
Як шкідливий естроген потрапляє в організм:
- Через м’ясо тварин і птахів, які вигодовуються гормонами, антибіотиками, зерном.
- Через пластик низької якості (упаковка, вода в пляшка).
- Надмірне споживання молочної продукції.
- Зловживання смаженою їжею.
- Вживання рафінованих продуктів (білий хліб, цукор, білий рис).
Які продукти важливі у клімакс: усі види капусти (а найкраще – броколі); насіння льону; крес-салат, кінза, шпинат; сирі овочі; кислі фрукти, всі ягоди; жирна морська риба, морепродукти; грецькі горіхи; масло гхі.
Чай при менопаузі
Усунути неприємні симптоми допоможуть збори на основі «жіночих» трав. Такими здавна вважаються м’ята, шавлія, меліса, борова матка, ромашка, лаванда, мати-й-мачуха.
Необхідні компоненти для чаю: 1 ч. ложка насіння фенхелю, 1 ч. ложка квітів лаванди, 2 ч. ложки сухого листя кропиви, 2 ч. ложки меліси, 1 л окропу.
Усі інгредієнти потрібно змішати, висипати в емальовану чи металеву каструлю. Залити окропом, дати постояти 30 хвилин. Вживати по 1 склянці щодня перед сном. Тривалість курсу – 3 тижні. Пам’ятайте, що організм має здатність звикати до трав. Тож після пройденого курсу замініть декілька інгредієнтів, наприклад, на м’яту чи квіти ромашки. І знову вживайте 3 тижні.
Дихайте!
Науково доведено, що збій гормональної системи завжди межує зі стресовим фактором. Слідкуйте за диханням, аби воно було рівномірним і глибоким.
Циркадні ритми в клімакс
Ця методика лікування гормональних збоїв рекомендує жити за ритмами природи. Фізіологічні процеси в нашому тілі тісно пов’язані з активністю сонця. Тож ранній підйом – основа багатьох методів лікування нетрадиційної медицини. Якщо почати працювати та харчуватися за біоритмами, то симптоми часто проходять самостійно.
Яких правил слід дотримуватися в клімакс? Просинатися у період з 5 до 6:30 ранку. Навчитися прокидатися без будильника, аби не створювати додатковий стрес. Лягати не пізніше 22 години. Останній прийом їжі – 18:00.
Фізіотерапевтичні методи
Завжди дбайте про правильний кровообіг, очищення лімфи та нормалізацію гормональних процесів. Про всі ці здорові аспекти життя здатна подбати фізіотерапія. Найкращими процедурами для жінок у клімактеричному періоді вважаються фінська сауна, чан, суха вуглекисла ванна, магнітотерапія. У домашніх умовах в клімакс ви можете ввести комплекси водних процедур – це магнієві ванни та щоденний контрастний душ.
Буряковий фреш
Сік із сирого буряка вважається ефективним народним методом від приливів. Якщо у вас спостерігається надмірне потовиділення, різке почервоніння шкіри, свербіж обличчя, то це також симптоми менопаузи. Ці прояви в клімакс знижує регулярне вживання фрешу.
Як приготувати та вживати: з 2 буряків слід вичавити сік, додати 1 ч. ложку меду і 3 ст. ложки лимонного соку. Пити щоранку до сніданку протягом 10 днів. Після цього зробіть паузу на 2 тижні і знову можете почати пити фреш.
