Полунична дієта – одна з найшвидших і найефективніших. До того ж – одна з найсмачніших і найбільш приємних. Розповідаємо, у чому її плюси і мінуси, і наводимо меню на три дні.
Сезон полуниці розпочався, і для тих, хто хоче привести тіло в норму до відпустки і скинути пару-трійку кілограмів, полунична дієта – чудовий варіант. У ній багато вітамінів, води і клітковини, тому худнути можна без шкоди для здоров’я. Експерти рекомендують скористатися триденною дієтою, обов’язково дотримуючись при цьому питного режиму – 1,5−2 л води на день.
Суть полуничної дієти
Завдяки вітаміну С і клітковині полуниця допомагає вивести з організму токсини і шлаки. Ефект схуднення досягається саме за рахунок детоксикації. Незважаючи на те, що полуниця є однією з найбільш солодких ягід, вміст цукру в ній мінімальний, саме тому полунична дієта ефективна і корисна.
Перший день на полуничній дієті найважчий – необхідно з’їсти 1,7 кг полуниць, розділених на п’ять частин. Обов’язково пийте багато води, неміцного чаю або фруктового соку хорошої якості. На другий день можна додавати молочні продукти на сніданок, обід і вечерю – це збільшить споживання білка. І, нарешті, на третій день включіть вуглеводи, які підготують ваше тіло до повернення до нормального харчування.
Плюси і мінуси
Полунична дієта триває всього 3 дні і при цьому допомагає вивести токсини з організму і дуже швидко скинути кілограми. Це – переваги. Однак є й недоліки: через брак калорій, жирів і білків в раціоні не можна дотримуватися монодієти більше тижня. Знову ж таки, через нестачу енергетичних речовин ви можете відчувати слабкість і млявість. Тому дієтологи радять дотримуватися ягідного раціону у вихідні або в період відпустки. А повторювати курс не раніше ніж через 2 місяці.
Меню на три дні
1-й день
Сніданок: 350 г полуниць. Полудень: 150 г полуниць. Обід: 500 г полуниць. Перекус: 250 г полуниць. Вечеря: 450 г полуниць.
2-й день
Сніданок: 150 г полуниць, сир. Полуденок: полуничний смузі. Обід: 150 г полуниць, сир. Перекус: полуничний смузі. Вечеря: 150 г полуниць з сиром маскарпоне (або іншим на ваш смак).
3-й день
Сніданок: вівсянка, 150 г полуниць, молоко. Полуденок: полуниця, скибочка цільнозернового хліба. Обід: паста, полуниця, сир. Перекус: полуничний смузі. Вечеря: полуниця, сир.
