Експерти розповіли, на які фрукти і овочі треба “налягати” у цей період.
Восени багато людей відчуває нездужання, пов’язане з нестачею енергії, сонячного світла і – вітамінів. За даними досліджень, є вітаміни, які потрібно щодня вживати протягом всіх осінніх місяців: D3, B1, B6, C і P. Вони містяться в різних продуктах харчування, причому, абсолютно доступних.
D3 є в жовтках курячих яєць, печінці тріски, скумбрії і олії.
Вітамін В1 міститься в моркві, деяких сортах хліба, шпинаті та кукурудзі.
В6 є в бананах, бобових, курятині, волоських горіхах, авокадо.
Вітаміну С багато в білокачанній капусті, цитрусових фруктах, ківі, шипшині, чорній смородині.
Вітамін Р ви знайдете в щавлі, томатах, журавлині, буряках, гранатах, сливах і чорносливі.
Які проблеми зі здоров’ям і самопочуттям можуть допомогти вирішити перераховані вітаміни? Сонливість, втома, пригнічений стан, депресія, погіршення зору – допоможе вітамін D3.
Прискорене серцебиття, важкість у ногах, оніміння кінцівок, провали в пам’яті – на допомогу прийде вітамін В1.
Часті головні болі і запаморочення, проблеми з концентрацією уваги, підвищена чутливість і болісна сонливість – налягайте на вітамін В6.
Порушення сну, нежить, часті застуди та ГРВІ – зміцнити імунітет може вітамін С.
Гіпертонія, поганий настрій, набряклість, сезонна алергія і вірусні інфекції – організм вимагає вітамін Р.
Урізноманітніть свій раціон харчування вітамінізованими продуктами, і цієї осені ви не будете хворіти.
