Коли 9 місяців цікавого положення позаду, за плечима досвід пологів, а на руках довгоочікуване щастя, мама стикається з новим завданням: відновлення після всього пережитого. Фігура, загальний стан організму, гормональні перебудови при вагітності – все це змінюється просто на очах. Як же повернути колишню форму і не завдати шкоди здоров’ю?
Перший місяць після пологів – як допомогти собі швидше відновитися?
Організм жінки здатний повністю відновитися через 6 місяці після пологів. Якщо був кесарів розтин, процес триває довше. Критичним є перший місяць, коли в норму приходить серцево-судинна система, опорно-руховий апарат і матка після пологів.
Щоб органи не опустилися, перші години після пологів потрібно більше лежати. Краще – перші 2-3 дні. Для підтримки м’язів живота і хорошого відходження лохій можна носити спеціальний бандаж.
Переповнений сечовий міхур негативно позначається на стані внутрішніх органів. Після пологів бажано опорожнятися кожні 2-4 години, це сприяють швидкому відновленню розмірів матки. Опорно-руховий апарат відновлюється довше – 3-4 місяці. Якщо є відчуття тяжкості в спині, можна звернутися до масажиста.
Обсяг крові приходить в норму в першу добу післяпологового періоду. Підтримувати серце, судини і нервову систему допомагають прогулянки на свіжому повітрі і допомога близьких.
Що не можна робити в перший місяць після пологів?
Перший місяць після пологів, поки йдуть виділення, не зажили шви (якщо вони є), матка не зменшилася в розмірах, строго заборонено:
- качати прес;
- робити фізичні вправи підвищеного навантаження;
- відвідувати баню і сауну, приймати ванну (шийка матки все ще прочинені, а сама матка схожа на відкриту рану – зараз ці органи уразливі для потрапляння інфекцій);
- займатися сексом;
- сидіти в разі, якщо на промежини є шви, які можуть розійтися.
Після операції кесаревого розтину заборон може бути більше. Потрібно чітко дотримуватися рекомендацій лікаря.
Як заповнити нестачу вітамінів і мінералів?
Компенсувати втрату вітамінів і мінералів в післяпологовий період допомагають спеціальні препарати. Елевіт Пронаталь містить 19 [1] активних нутрієнтів для підтримки здоров’я організму мами. А якщо вона годує грудьми, ці корисні речовини потрапляють і малюкові. Елевіт Пронаталь – додатковий компонент в раціоні молодої мами.
[1] Духанин А.С. Критерії відповідального вибору вітамінно-мінерального комплексу для прегравідарної підготовки, ведення вагітності та в період лактації: клініко-фармакологічні та фармацевтичні аспекти // РМЗ. Мати та дитина. 2017. №2. С. 109-115
