Запобігти мігрені можна за допомогою натуральних засобів
Мігрень – це неврологічне захворювання, яке часто характеризується сильними виснажливими головними болями. Серед симптомів – нудота, блювота, утруднене мовлення, оніміння або поколювання, запаморочення, дратівливість, а також чутливість до світла і звуку.
Ті, хто регулярно страждає на мігрені, знають, як сильно ця недуга заважає активному і радісному життю. А всі, хто хоч іноді відчуває такий гострий головний біль, надовго запам’ятовують ці злощасні дні. Запобігти мігрені можна за допомогою натуральних засобів. Спробуйте.
Ароматерапія
Цей спосіб справді може бути дуже дієвим. Вся справа в тому, що запахи передають сигнали в мозок безпосередньо і можуть вплинути на рівень стресу. Олія перцевої м’яти не тільки освіжає, а й діє на нервову систему, як заспокійливе. Змішайте її з невеликою кількістю води і круговими рухами втирайте у скроні. Після цього можна розслабити всі м’язи та помедитувати, щоб закріпити ефект.
Акупунктура
Говорячи про акупунктуру, варто згадати, що це відмінний засіб від будь-якого локального болю у тілі. Але, звичайно, у момент мігрені ми не завжди можемо виділити собі достатньо часу для таких процедур. Тому варто заздалегідь подбати про себе та не чекати мігрені. Але навіть у стресовій ситуації знайдеться засіб, який дозволить вам полегшити мігрень. Масажуйте точку між великим і вказівним пальцями протягом хоча б 10-20 секунд, а потім перейдіть на іншу руку. Звичайно, найкраще такий спосіб допоможе у разі, коли біль ще не сильно розігрався.
Зміни у системі харчування
Нітрати, сульфати, рафінований цукор, кофеїн та алкоголь можуть спровокувати гострий головний біль та збільшують ризик мігрені для тих, хто і так схильний до них. Очевидно, що відмовитися від цього майже неможливо, але, на щастя, це й не потрібно. Просто скоротіть споживання вищезгаданих речовин, поступово замінюючи їх більш корисними альтернативами. Вже через 2-3 тижні після змін у харчуванні ви побачите позитивну динаміку, якщо регулярно страждаєте на мігрені. До того ж намагатися запобігти проблемі набагато безпечніше, ніж безпосередньо боротися з нею.
Магній
Цей елемент може стати одним із найкращих рішень для запобігання мігрені. Нещодавні дослідження показали, що під час гострого головного болю його рівень в організмі знаходиться на рекордно низьких відмітках. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості магнію з їжею, вам можуть допомогти спеціальні добавки. Але з цим варто бути обережнішим. Найкраще проконсультуватися з лікарем, який підкаже, у якій формі магній варто приймати саме вам.
Імбир
Корінь імбиру давно відомий своїми корисними властивостями. В одному з досліджень цей засіб порівнювався з медикаментами, які зазвичай приймають при мігрені – і результат був абсолютно ідентичним! До того ж у імбиру немає побічних ефектів, як у випадку з ліками. Спробуйте додавати трохи свіжого імбиру до соків та смузі або зробіть напій з 1/8 ложки імбиру та теплої води. Вже через 20-25 хвилин ваш стан має покращитись.
Йога
Релаксація, зниження рівня стресу, зміцнення м’язів та детоксикація організму – все це супроводжує заняття йогою. Зробіть йогу корисною звичкою. Почати можна із 2 разів на тиждень. І незалежно від того, вирішите ви записатися в студію або займатиметеся вдома, мігрені точно відступлять.
