Любите поніжитися в ліжку вранці і затриматися за переглядом фільму вночі? Ваш організм не скаже вам за це “спасибі”.
Чому потрібно прокидатися раніше, чим шкідливий тривалий сон і як з “сови” перетворитися на “ранню пташку”?
Більшість не звертає уваги на норму сну. Постійна втома, синці під очима, головний біль, болі в спині, блякла шкіра і швидкий набір зайвої ваги – все це може бути наслідком не лише недосипання, а й надто тривалого нічного відпочинку.
Якщо сон перевищує ліміт у 7-8 годин – ваша життєва система страждає, кажуть сомнологи. Але хіба можна з “сови” перетвориться на “жайворонка”? Мелатонін – один з гормонів, який виділяється з 10 вечора до 5 ранку. Тому жінки, які лягають пізно і його недоотримують, частіше хворіють на рак молочної залози. Без гормону немає антидоту від ракових клітин.
Сюди ж можна віднести проблеми з фігурою, тому що мелатонін ще і регулює обмін речовин. Але на чоловічу статеву систему також поширюються правила сну, адже гормони контролюють потенцію.
Що робити для того, щоб з легкістю вставати і без проблем засинати? По-перше, обмежте час сну. Прийміть перед сном гарячий, розслаблюючий душ. Подбайте про тьмяне освітлення, щоб організм самостійно готував себе до відпочинку.
