Спершу вівсянку, а потім – сік: яких продуктів краще уникати натщесерце?

1. Цитрусові

Ці, безумовно, корисні фрукти, якщо вживати їх натщесерце, можуть стати причиною алергії і навіть гастриту. Тому фахівці здорового харчування рекомендують все ж таки спочатку з’їсти за сніданком, наприклад, вівсянку, а вже потім запивати цитрусовим соком.

2. Банани

Банани містять велику кількість магнію, який особливо необхідний для роботи серцево-судинної системи. Однак, з’ївши банан на голодний шлунок, ви можете спровокувати порушення кальцієво-магнієвого балансу.

3. Сирі овочі

Усі сирі овочі містять кислоти, які, на жаль, можуть подразнювати слизову оболонку порожнього шлунка. А ви ж не хочете мати гастрит або виразку шлунка? Тож краще уникайте натщесерце овочів у сирому вигляді.

4. Солодке

Наша підшлункова залоза вранці прокидається поступово, разом із нами. І ще не в змозі відразу виробити велику кількість інсуліну. Тож, аби не спровокувати зранку високий рівень цукру в крові, варто відмовитися від солодощів на голодний шлунок.

5. Йогурт

Так, йогурт теж потрапив до цього переліку! Але, на відміну від інших продуктів зі списку, від вживання йогурту натщесерце немає особливої шкоди, але й користі теж. Уранці наш організм здатний самостійно справлятися, без йогуртових бактерій. Максимальну користь нашому організму принесе йогурт, якщо вживати його через кілька годин після пробу­дження.

6. Кава

Традиційний ароматний напій уранці смакує багатьом. Однак майте на увазі: кава справляє подразнюючий ефект на слизову оболонку шлунка, провокуючи його до вироблення шлункового соку, що може призвести до виразки і гастриту.

7. Холодні напої

Щоб уранці поступово запустити наш травний тракт у роботу, необхідно випити щось тепле, найкраще — склянку води. А холодними напоями ми можемо тільки зіпсувати роботу шлунка на весь день, кажуть фахівці.