Нерівна шкіра, зморшки, прищі – все це призводить до того, що людина виглядає старшою за свої роки. Противікові лосьйони і креми не завжди справляються з цією проблемою. Ось прості способи, які допоможуть вам помолодшати без допомоги пластичної хірургії.
Менше цукру
Цукор впливає на все здоров’я в цілому, він збільшує ризик ожиріння і безлічі пов’язаних з ним ускладнень. Цукор є одним з головних супротивників здорової шкіри. Разом з рафінованими вуглеводами він призводить до збільшення показників інсуліну в крові, а це підвищує рівень тестостерону, що викликає появу прищів та інших пошкоджень шкіри. А ще цукор змушує шкіру втрачати еластичність і пружність.
Більше риби
Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 відіграють найважливішу роль в структурі та зовнішньому вигляді молодої шкіри. Вони зв’язуються з мембранами клітин епідермісу (верхнього шару шкіри), формуючи матрицю навколо клітин і запобігаючи втраті вологи. Вони також контролюють запальні процеси і зводять до мінімуму пошкодження колагену від ультрафіолетових променів. Ось чому так важливо їсти побільше жирної риби.
Антиоксиданти
Ці чарівні молекули захищають шкіру завдяки обмеженню виробництва вільних радикалів, яке є основною причиною пошкодження клітин. Саме вільні радикали викликають видимі ознаки старіння. Одним з найбільш потужних антиоксидантів є вітамін С – він допоможе зберігати моложавість багатьма способами, підтримуючи рівень енергії.
Цинк
Цинк відіграє дуже важливу роль в організмі, він задіяний у багатьох біологічних процесах. Дефіцит цинку може проявлятися по-різному, в тому числі й на шкірі. Цинк необхідний для нормального росту клітин. Багато людей вважають цинк корисним у боротьбі з прищами та іншими подразненнями шкіри. Намагайтеся включати в свою дієту більше вівса, гарбузового насіння, устриць і гороху.
Білки
Необхідні для відновлення тканин, створення нових шарів шкіри. Кожна клітина в організмі потребує білків для підтримки життя, вони також необхідні для видалення мертвих клітин. Середньостатистичній жінці потрібен один грам білка на кілограм ваги в день. Значить, якщо ваша вага становить 60 кг, вам потрібно 60 грамів білка.
