Знизити ймовірність зараження грипом допоможуть правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та фізична активність. Про це ГолосUA розповіла лікар Вікторія Савицька. Аби не підчепити застуду, треба вести здоровий спосіб життя і не забуваючи про повноцінний відпочинок.
Лікар також рекомендує пити вранці вітамінні смузі та теплий чай. Особливо корисним є смузі з грейпфрута і банана.
Щоб його приготувати, треба почистити грейпфрут і банан і порізати на шматочки, можна додати ложечку-дві меду і залити натуральним нежирним йогуртом. І усе це треба збити у блендері.
Медик також радить їсти побільше яблук, хоча б по два у день.
Також важливо пити більше рідини – чистої негазованої води, зеленого або трав’яного чаю.
Крім того, для імунітету дуже важливо добре виспатися.
Лікар ще радить приймати контрастний душ.
“Просто після вечірнього прийняття душу, ненадовго (секунд 10 буде достатньо, а почати краще з 5) облийте тіло прохолодною водою, з кожним днем злегка знижуючи температуру, поки вода не стане холодною. Після цього можна поступово збільшувати час “загартування”, – каже медик.
