Це не такий простий фрукт, як здається. Розповідаємо, яку користь і небезпеку несе південний плід.
Кому варто їсти нектарин
- Трудоголікам. Магній спільно з рибофлавіном, фолієвою кислотою, мікроелементами, а особливо з кремнієм, підвищує працездатність і стресостійкість, знімає хронічну втому, підтримує нервову систему.
- Береже серце і судини. Калій («вітамін серця») підтримує роботу міокарда, плюс рослинна клітковина, яка не дає «шкідливому» холестерину відкладатися в судинах, збережуть ритм серця рівним, сприятимуть нормальність роботі судин.
3. Береже суглоби. Сік нектарина сприяє виведенню солей натрію і зайвої рідини. Корисний в профілактиці артриту, коксартрозу, подагри.
4. Підтримує стрункість. Відчуття ситості дасть клітковина. Мінеральний склад та антиоксиданти сприяють швидшому спалюванню жирів, утилізації продуктів згорання глюкози. Нектарин часто вноситься дієтологами в програми корекції ваги.
5. Жителям мегаполісу. Вітамін Е як потужний антиоксидант, фолієва кислота, багатий склад мікроелементів захистять організм від негативних факторів несприятливої екологічної обстановки великого міста.
Варто внести фрукт в меню при таких проблемах:
• завдяки багатому мінеральному складу покращує кровотворну функцію, сприяє підвищенню імунітету;
• при гіпертонії – натрій бореться з надлишком солей і рідини в організмі в цілому і в судинах зокрема;
• при проблемах шлунково-кишкового тракту, запорах, дисбактеріозах – пектини не тільки покращують моторику, перистальтику, а й пригнічують патогенну флору, очищають шлунково-кишковий тракт;
• груба нерозчинна клітковина виведе з організму шлаки, токсини та інші шкідливі для здоров’я сполуки;
• вміст глюкози, фруктози, антиоксидантів дозволяє говорити про благотворний вплив на роботу головного мозку, про поліпшення пам’яті, збільшення швидкості реакції при перевтомі, вегето-судинній дистонії.
Плід краси: користь для жінок
Користь нектарина взяли на озброєння не тільки дієтологи – для жіночої краси він незамінний.
1. Ударна доза вітамінів А і С сприяє утриманню вологи в організмі в цілому і в шкірі зокрема. Розгладжуються дрібні зморшки, відновлюється здоровий колір обличчя.
2. Завдяки здатності очищати організм нектарин зберігає і чистоту шкіри – з допомогою тих же пектинових волокон.
3. Фолієва кислота плюс цинк – знахідка для пишної шевелюри і міцних нігтів. Крім того, «жіночий вітамін« В9 », підтримуючи гормональну функцію, перешкоджає старінню.
Шкода: протипоказання
Виключно корисний фрукт деяким варто виключити з раціону, або включати в маленьких дозах, адже у нектарина є протипокази.
По-перше, людям, які страждають діабетом, варто взяти до уваги глікемічний індекс, проконсультуватися з лікарем. При різних типах хвороби показання різні.
По-друге, можлива харчова алергія.
По-третє, нектарин може завдати шкоду людям, які страждають панкреатитом, холециститом, спастичним колітом.
