Організм складається з безлічі різних структур – фізичних і хімічних. Це цілісний механізм, який легко розхитати, якщо з ладу виходить навіть маленький гвинтик. Такими важливими “гвинтиками” виступають вітаміни, макро і мікроелементи. Вони маленькі, їх не побачити неозброєним оком. Але їх дефіцит позначається на здоров’ї тяжкими наслідками.
Користь вітамінів
В основі назви “вітаміни” закладене саме життя. Вони підтримують всі важливі функції, які виконує тіло. Велика частина вітамінів – незамінні речовини, а це значить, що організм може отримати їх тільки ззовні, не виробляє самостійно. Користь вітамінів можна перераховувати безкінечно – кожен з них грає свою роль.
Узагальнивши, можна сказати, що вітаміни – це основні коферменти. Вони зв’язуються з молекулами білка і утворюють ферменти. Без цих природних каталізаторів не працює жоден механізм: метаболізм, опорно-руховий апарат, нервова система, травлення, ріст клітин, зір, регенерація і загоєння ран, гормональна активність і т.д.
Користь мінералів
Мінерали в понятті біохімії тіла беруть свою назву від англійського dietary mineral. Це важливі мікро і макроелементи, які можна знайти в таблиці Менделєєва. Вони також необхідні людині для нормального функціонування [1]:
● є структурними одиницями клітин і внутрішніх органів;
● виступають електролітами і входять до складу природних рідин;
● проявляють антиоксидантні властивості;
● беруть участь у метаболізмі;
● підтримують кістки і зуби;
● регулюють функції внутрішніх залоз, гіпофіза, щитовидної залози, надниркових залоз.
Перші симптоми нестачі макро і мікроелементів
Вітаміни та мінерали повинні надходити в достатній кількості кожен день. Симптоми дефіциту складно не помітити:
- втома, пригніченість і знижена працездатність;
- втрата волосся, ламкість нігтів і зубів;
- різке зниження зору;
- анемія;
- хрускіт в кістках і суглобах;
- збої в метаболізмі – втрата ваги або надлишок.
При нестачі нутрієнтів можуть розвиватися небезпечні стани. Тому для постановки точного діагнозу необхідно звернутися до лікаря вже після перших симптомів.
Як поповнити запас вітамінів і нутрієнтів
Джерело вітамінів і мінералів – це їжа, тому харчування має бути багатим і збалансованим.
Добові дози нутрієнтів давно встановлені ВООЗ [2], але поповнити їх запас за допомогою їжі важко. Тому можна вживати додаткові комплекси. Наприклад, Супрадин розроблений з урахуванням добових потреб організму. Він має кілька форм: для дітей молодшого віку, школярів та підлітків, відповідно, враховує потреби дітей, підлітків, дорослих. Супрадин містить 13 вітамінів і 9 мінералів, а також високоенергетичну речовину коензим Q10.
Перед вживанням будь-якого препарату необхідно проконсультуватися з лікарем.
Джерела:
[1] Визначення термінів здоров’я: мінерали. Національні інститути охорони здоров’я, Управління по біологічно активним добавкам [2] Human Vitamin and Mineral Requirements, FAO / WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements, FAO 2001.
