Відчуття знесилення – міна сповільненої дії
Неприємне відчуття постійної втоми час від часу турбує багатьох. Цей стан може загострюватися з різних причин. Окрім того, кожен iз нас щодня стикається з багатьма факторами, які можуть забирати енергію.
На думку лікарів, головними призвідниками постійної втоми можуть бути:
- Брак сну. За рекомендацією фахівців, аби людина могла відновити сили, тривалість нічного відпочинку має бути в межах 7-8 годин. Однак багато сучасних людей сплять 5-6 годин на добу. Цього недостатньо.
- Нестача фізичної активності. Багатьом така причина може видатися дивною. Адже, за логікою, фізичні вправи потребують витрат енергії. Проте насправді регулярні помірні фізичні вправи піднімають тонус і підвищують енергетику, а коли їх недостатньо – виникає підвищена втома.
- Мала кількість води в раціоні. Це малопомітна, але вагома причина втоми. Лікарі стверджують, що в день необхідно випивати 1,5-2 літри води. Втрата навіть двох відсотків рідини в організмі спричиняє брак енергії і втомлюваність.
- Недостатня кількість вітамінів і мікроелементів. Дієтологи радять вживати більше овочів і фруктів, які є джерелом необхідних вітамінів і клітковини.
- Надмірне прагнення досконалості. Перфекціонізм змушує людину працювати невпинно, понад силу, й організм за якийсь час просто благатиме про відпочинок.
- Тривожність через дрібниці. Якщо ви схильні брати все близько до серця, то рівень вашої енергетики ніколи не буде високим, кажуть психологи.
- Відмова від сніданку. Дієтологи нагадують: снідати необхідно, оскільки ранковий прийом їжі заряджає нас енергією на весь день. Майте на увазі, що чашка чаю або кави — це не замінник сніданку.
- Неправильне харчування. Вживання шкідливих продуктів суттєво знижує енергетичні запаси організму, підвищує відчуття втоми і небажання діяти.
- Хаос на робочому місці. Якщо на вашому робочому столі, а також у комп’ютері безлад, то і ваша втома буде постійною.
- Відсутність відпустки. Відпочинок від роботи необхідний навіть людям із дуже високою працездатністю, і справа навіть не в фізичній, а в моральній втомі і відчутті спустошення.
- Брак сонячного світла. Лікарі радять використовувати для прогулянок якомога більше сонячних днів. Сонячне проміння активізує діяльність гіпофізу, який виробляє «гормон щастя». Відтак покращується робота нервової і серцево-судинної систем, а втома відходить на задній план.
