Коли нерви натягнуті, як струна, є способи просто і ефективно зарадити цьому. Не можна дозволяти негативним емоціям брати верх над розумом.
Масаж рук
Цей спосіб можна застосувати в будь-якій ситуації і не збентежити нікого з оточуючих. Достатньо великим пальцем однієї руки робити кругові масажні руху на долоньці іншої руки – така дія відразу ж заспокоює.
Як йоги
Можна скласти долоні разом, як це роблять зазвичай йоги, злегка натискаючи одна на іншу. Так потрібно утримувати їх протягом 5-10 секунд. Такий спосіб допомагає “повернути” себе в своє тіло, відчути його і злегка притупити емоції.
Заплющити очі
Як виявляється, майже 80% сенсорної стимуляції приходять до нас через зір. Тому, “вимкнувши” ненадовго цей орган почуттів, ви дасте мозку необхідну йому перерву. У стресових ситуаціях і в період особливо сильної нервової напруги варто щодня протягом хоча б півгодини просто лежати на ліжку, заплющивши очі.
Дихання
Правильне дихання – практично панацея від багатьох станів і навіть захворювань. Досить зробити кілька вдихів-видихів (нехай видих буде довшим). Видихати потрібно ротом і якомога голосніше – так можна скорегувати енергетичний потенціал.
Розтяжка
У момент стресу наше тіло напружується, а м’язи виявляються скутими. Варто в такій ситуації витягнути руки вперед, потім потягнутися вгору, зробити пару кругових рухів ними. Можна пострибати на місці, зробити розтяжку ніг – так відступить напруга в руках і ногах.
Обійми
Відомо, що 10 секунд щоденних обіймів допомагають відновити енергетичний баланс в організмі. А ще обійми благотворно впливають на біохімічні процеси, допомагають боротися з втомою і навіть зміцнюють імунну систему.
Знайти опору
Це ще одна досить ефективна вправа при появі відчуття, що земля вислизає з-під ніг. Треба стати біля стіни, добре спертися на неї долонями (ноги стійко стоять на підлозі). Слід утриматися в цій позі 5-10 секунд, злегка натискаючи на долоні всією своєю вагою.
Струшування
Всі бачили, як кішки і собаки (та й багато інших тварин) струшуються всім тілом. Так скидається заціпеніння або викидаються з голови тривожні думки. Уявіть себе мокрою собакою і струсніться, як це робить вона – бажано це робити без глядачів протягом 15 хвилин. Повинно допомогти!
